【脱下半身デブ】大根足彼女が憧れ美脚の『TWICEボディ』を手に入れた方法とは
こんにちは!
ダイエットアドバイザーのゆうきです!
本日は、
大根足だった彼女が、たったの1ヶ月で、
みんな憧れの
K-popアイドルのような美脚
を手にいれたトレーニング方法
を教えていきたいと思います!
韓国の女の子たちって
みんな足細いし、スタイルいいし
羨ましいですよね。
今回は彼女たちのように
・すらっと伸びた美しい脚
・スキニーをカッコよく
履きこなす
・友達に脚細いねと褒められる
そんな女性になってもらおうと思います。
しかし、この方法を知らなければ
昔の彼女のように
・自分の好きなファッション
を楽しめない
・友達から大根足と笑われる
そんな未来が待っているかもしれません。
ぜひ、今日紹介する方法を取り入れて
「みんな憧れ『TWICEボディ』」
を手に入れてください!
今回紹介するのが
「片足ヒップリフト 」
です!
股関節を動かしながら、
お尻全体をしっかり刺激していきましょう!
「片足ヒップリフト」を行うことで、
太ももの裏側やお尻など
普段の生活ではあまり使えていない
下半身の筋肉を目覚めさせ、
美脚に導いてくれます!
また、太ももとお尻の境目がはっきりして
足長効果も期待できます!
なんと、それだけでなく
セルライト予防にもなっちゃうんです!
では、実際にどうやるのか
STEPごとに説明していきますね。
STEP:1左ひざを立て、右足を乗せる
仰向けになり、ひざを立て、
右足首を左ひざの上に乗せます。
左足はお尻に近づけましょう!
STEP2:お尻を持ち上げる
足の裏で床を押しながらお尻を持ち上げ、
一呼吸おく。床にギリギリつかない
ところまでお尻を下ろしたら
再び持ち上げましょう!
コレを12回繰り返し、脚を変えて同様に。
これを1セットとし、
2セット行いましょう!
「片足ヒップリフト 」を行うことで、
お尻が引き上げられて
太もも裏側の筋肉を
効率よく鍛えることができます!
筋トレは継続が大切です。
毎日継続していくためにも、
筋トレを、日々の習慣の一部
にしてしまいましょう!
そのためにも、まずは
今すぐ
やってみましょう。
スマホは開いたまま、まずは
仰向けになって寝転んでみてください。
寝転びましたか?
そうしたらあとは、
先ほどのSTEP通りにやってみてください。
行動すれば自ずと習慣化していくと思います!
まだやっていないあなた!
今すぐ始めてください!
最後まで見ていただき、
ありがとうございました!
それでは、また!