【停滞期】体重が落ちない？そんな時は「チートデイ」で乗り切っちゃおう！

こんにちは！

ダイエットアドバイザーのゆうきです！

今日は、ダイエットを始めて少し経つと

現れる、停滞期について

お話ししていこうと思います！

いざダイエットを始めたあなた！

韓国アイドルグループのように

すらっとした長い脚で

キュッと引き締まった丸いお尻、

かっこいい、可愛い服を着こなす

そんな女の子になりたいですよね！

今回のお話を聞いて、

ダイエットに対する正しい知識をつけて

ダイエットを成功させちゃいましょう！

「最初は体重落ちたのに、

最近全然変わらないな…」

「頑張っているけど

結果が出ない…」

そんな悩みを持っているあなたのために

停滞期とは何か、

そしてその脱出方法も教えちゃいます！

まず、停滞期についてですが

ダイエットしている人の

多くが経験しています。

急に体重が増えなくなるので

不安に思うかもしれませんが、

停滞期がくるということは、

ダイエット方法が間違っていない

ことを証明してくれます！！

ここでダイエットをやめてしまっては

もったいないです！

しっかり停滞期を乗り越えましょう！

停滞期がくるのは、人間の体に

「ホメオスタシス」という機能

が備わっているからです。

ホメオスタシスは、人間の体の中を

一定の状態に保とうとするという性質です。

体重が5％減った頃、

ホメオスタシスの影響で、

停滞期が訪れることが多いです。

大体ダイエットを始めて

1ヶ月後くらいに症状が

出始めることが多いですね…。

停滞期になると、

「どうして体重が

減らないんだろ…」

と不安になりがちですが

皆経験するので！心配はいりません！

停滞期とうまく向き合えるよう、

『チートデイ』

を紹介していこうと思います！

チートデイは、

ダイエット中にズルする日を設けて

食事制限をなくして食べちゃう日を

作っちゃう！！そんな日です！

「え？食べても大丈夫なの？」

そんなあなたのために、

チートデイのメリットと、

どのようにチートデイを設定すればいいか

お話ししていきます！！

チートデイのメリットは、

・代謝を向上させること

・ストレスの軽減

の主に二つです！

普段は摂取カロリーを

制限していると思いますが、

その分代謝は落ちてしまいます。

ここで、チートデイでしっかり

エネルギーを摂取することで、

代謝の低下を抑えて停滞期を防ぐ

ことができちゃいます！

また、

チートデイは好きなものを食べられるので

モチベーションの維持にもつながります！

「チートデイがあるから

頑張れる」

そんなメンタルを作っていけます！！

チートデイの設定については、

まずは1週間に1回

にしましょう！！

その日のために、他の6日間で

食事制限を耐え抜きましょう。

もっと我慢できるなら、

2週間に一度、3週間に一度、

というように

間隔を伸ばしていきます！

これも無理のない範囲で

行ってくださいね！！

今回チートデイについて話してきましたが、

まとめとして

・ホメオスタシスで停滞期が来る

・チートデイを活用して乗り切る

・まずは1週間に一度

・慣れたら間隔を伸ばす

この４点を覚えておいてください！

それでは、今すぐチートデイ

を設定してみてください！

スケジュール帳を開いて、

『チートデイ♡』

とメモしちゃいましょう！！

最後までみていただき

ありがとうございました！

それでは、また！