便秘彼女がヨーグルトを食べ続けて、便秘とおさらばした話

こんにちは！

ダイエットアドバイザーのゆうきです！

本日は、

便秘彼女がヨーグルト

を食べ続けて

便秘とおさらばした話

をしていきたいと思います！

あなたもこの記事を見て実践すれば、

腸内環境が整って、

便秘や下痢に悩まされることはなくなります！

それだけでなく、

肌荒れ改善や免疫力アップ

も期待できますので、是非見ていってください！

「3日間うんちが出てない…」

「何だかお腹の調子が悪い…」

「肌が荒れていて好きな人に

自信を持って会えない…」

そんな悩みを持っているあなた！

是非、ヨーグルトを食べて

便秘とおさらば、

クリーンな腸内環境を手に入れちゃいましょう！

実際に何をするのか、それは簡単です。

ヨーグルトを食べる

これだけです。

そもそもヨーグルトは

乳酸菌、タンパク質、ビタミンB2、カルシウムなど

様々な栄養素が入った万能食材です！

乳酸菌が腸内の善玉菌を増やしてくれて

老廃物のスムーズな排出を促してくれます。

また、カルシウムが脂肪の排出を助けてくれ、

ビタミンB2が脂質やタンパク質等を分解する際に

腸の働きをサポートしてくれます。

これらの作用によって、

ヨーグルトを食べると、

腸内環境が改善されて、

お通じが良くなるんです！

それだけでなく、

腸内環境が良くなることで

免疫力を高めることができちゃいます！

人間が持つ免疫の６〜７割は腸にあるため

腸が健康なら、体内に侵入したウイルスも

やっつけてくれちゃいます！

さらにさらに！

美肌効果もあるんです！

なぜなら、腸内の善玉菌が、

ビタミンB 群を生成してくれるからなんです！

その善玉菌をサポートするのが

乳酸菌や、ビフィズス菌。

その乳酸菌やビフィズス菌を効率よく摂れる

のがヨーグルトなのです！

ヨーグルトのすごさ

はわかっていただけましたか？

次に、ヨーグルトを食べるタイミングについて

話していこうと思います！

ずばり、『夜』食べましょう！

22時〜深夜2時は、腸の活動がもっとも活発になる

「腸のゴールデンタイム」です。

この時間にヨーグルトを食べることで、

腸の活動をさらに後押しできちゃいます！

脂肪分や糖質の多いものは避けましょう！

無糖のプレーンタイプがおすすめです！

食べる量の目安は、120gです！

おおよそのカロリーは80kcalほどになります！

甘みが欲しかったら、

はちみつを少量加えて食べると良いでしょう！

ここまできたらあとは実践するだけ！！

ちなみに僕の彼女は、

週に一回スーパーで、

無糖のプレーンタイプのヨーグルトを買って

毎晩食べておりました！笑

あなたも今すぐスーパーで

無糖プレーンタイプのヨーグルト

を買ってきて毎晩食べてみてください！

そして

腸内環境をよくして、

便秘とおさらば！ついでに

免疫力もアップさせちゃいましょう！

最後まで見ていただき

ありがとうございました！

それではまた！