朝を制す者は一日を制す！『朝ダイエット』で差をつけちゃおう！

こんにちは！

ダイエットアドバイザーのゆうきです！

本日は

「朝を制す者は一日を制す！

『朝ダイエット』で差をつけちゃおう！」

ということで、

「朝ダイエット」について

お話ししていこうと思います！！

この記事では、

朝の最小限のダイエットで、

最大限の効果が得られる方法を

お教えしますので、

毎日の習慣に取り入れてみてください！

・夜型の生活になっている

・一日中だるくてやる気が出ない

・ダイエットしても全然効果が出ない

そんな将来はいやですよね。

この記事を読んで

朝型リズムになり、代謝も上がって

ぱっちり目覚めて、

一日中やる気に満ち溢れた生活

を手に入れましょう！！

それでは実際に

朝ダイエットについてお話ししていきますね。

朝ダイエットとは、その名の通り

朝早く起きて

運動するダイエット

です！！

その効果は、大きく分けて４つです！

1:代謝アップで痩せやすい体に！

朝は交感神経が優位になっているので

体温が高く、活動モードになっています！

そのため、血行がよくなって代謝が高まり、

痩せやすくなるんです！

また、朝の段階で代謝を高めれば

一日中代謝の良い状態をキープできます。

2:脂肪が燃焼しやすくなる

運動をするときは

普通なら糖質から消費されます。

しかし、朝の空腹時には

脂肪から燃焼してくれるんです！！

朝運動することで

脂肪を燃焼させちゃいましょう！

3:規則正しい生活で

自律神経が整う

不規則な生活によって、自律神経が乱れて

代謝が低下してしまいます。

規則正しい生活をすることによって、

痩せられるだけでなく、健康になれるのも

素晴らしいポイントですね！

4:目覚め効果で

仕事の効率アップ

朝運動することで、血行がよくなり、

交感神経が優位になるので

体が活動モードになっています！

そのため頭がよく働き、

仕事の効率もアップしちゃいます！

シカゴのとある学校では、

「0時限目」として

朝、学校のグラウンドを

皆で走る授業があるそうです。

その結果、

クラスの学業の成績が上がったんです！

朝の運動で仕事の効率アップ！

の実例を紹介してみました！

ここまで

朝の運動で、健康とダイエットと

仕事の効率まで上げられちゃう

「朝ダイエット」の効果を紹介してきました

そして、今から実際に

その方法を説明していきます！

今回紹介する以外にも様々な方法が

あるので、自分にあった朝ダイエット

を見つけてください！！

今回紹介するのは

「肩甲骨と首のストレッチ」

です！

肩甲骨をストレッチすることで

褐色脂肪細胞が刺激され、

代謝がアップするとされています。

また、首のストレッチで自律神経を高める

効果が期待できちゃいます！

やり方は簡単。

まずは両手を頭の上にあげ、

片方のひじを持ってストレッチ。

10秒キープしたら反対のひじも。

両方終わったら肩の力を抜いて

首をゆっくり回します。

たったこれだけです！

朝早く起きることは、

習慣にしなければ意味がありません。

無理のないペースで習慣にしていきましょう。

今回紹介した肩甲骨と首のストレッチは、

いつやっても効果があります。

試しに今実際にやってみてください！

そして

明日からは、朝起きた時のストレッチ

として取り入れてみてください！！

最後まで見ていただき、

ありがとうございました！

それでは、また！