体の調子が悪い女子必見！簡単仙骨ほぐしで健康体質になろう！

こんにちは！

ダイエットアドバイザーのゆうきです！

今回は、前回パートに引き続き、

お尻をほぐしていくことで

全身キレイになっていきましょう！

※本記事はPart2になっているので

Part1をまだ見ていない方はこちらへどうぞ！

yuki-koreandiet.hatenablog.com

さて今回は２パート目ということで

タイトルにもある通り！

「仙骨」周辺をほぐして

健康的な体を手に入れていきましょう！

 仙骨ほぐしをすることで

・朝すっきり目覚められるようになる

・お通じが良くなる

・婦人科系の不調が改善される

・冷えやむくみの改善

などなど

様々な効果を得ることができるんです！！

しかし、これを実践していかないと

・睡眠の質が低下し、日中眠くなる

・便秘や下痢など、腸の活動が悪くなる

・ホルモンバランスが乱れ、生理不順が起こる

などなど

様々な悪い症状が出てしまう可能性があります…。

…いやですよね。

ココまで読んでみて

「仙骨ほぐしが大事なのはわかったけど…」

「仙骨ってどこ…？？」

となったそこのあなた。

任せてください。

例のごとく画像で説明していきます！

仙骨は、画像でいう赤い部分のことです。

お尻の上の方の中央にある逆三角形の骨です！

実際に触って確かめてみましょう！

コツは、お尻の割れ目の一番上に中指を当てたときに

手のひらで覆われた部分が仙骨です！！

ではなぜ仙骨をほぐすことで

体質改善につながるのでしょうか？

それは

・仙骨周辺には太い血管が集まっている

・骨盤内臓器（腸、子宮、膀胱など）

　につながる大事な神経が通っている

・子宮や卵巣の機能を高めるツボがある

からなんです！！

なので、この仙骨周辺をほぐしてあげることで

血行をよくして代謝を上げてあげたり、

内臓の動きを活発にしてあげることができるのです！

では実際どのようにやっていけばいいのか

説明していきたいと思います！

STEP1:基本の姿勢をとる

まずは仰向けになり、

両ひざを曲げて両手で抱えます。

目線は天井に向け、肩の力を抜いて

リラックスしましょう！

STEP2:仙骨回し①

両ひざを抱えて、

左回しに小さくひざを３回回します。

右回しも同様に行いましょう！

この時、仙骨が地面から離れないように意識します！

STEP3:仙骨回し②

両ひざを離して、それぞれ外まわしに３回回します。

内回しも同様に！！

この時も、仙骨が地面から離れないようにしましょう！

STEP4:仙骨おとし①

仰向けになって足を軽く開いて両ひざを立て、

両腕は手のひらを下に向けて体の横に置きます。

お尻を床から浮かし、仙骨が床に当たるように

やさしく床に落とします。

これを５回繰り返します！

STEP5:仙骨おとし②

STEP4の姿勢からさらにお尻を引き上げて、

そこから床にストンとお尻を落とします。

これを３回行いましょう！

もしも痛みを感じたり場合は、

下にタオルを引いて行いましょう！

これで終わりです。

いかがでしたか？

この仙骨ほぐしも、一日３分あればできてしまいます！！

結構簡単にできそうだなと感じませんでした？？

この「仙骨」周辺ほぐしを、例えば

・朝起きたとき

・お風呂に入った後

・就寝前

など、日頃の習慣の一つに取り入れてみてください！！

毎日続けて、健康的な身体を手に入れちゃいましょう！！

それではまた！