100％小顔になれる？！女子の９割が知らない『尾骨ほぐし』ストレッチとは…？

こんにちは！

ダイエットアドバイザーのゆうきです！！

やっぱりみなさん、

ダイエットをするなら

１日でも早く効果が出て欲しいですよね！

ということで今回は、

１日３分、３日続けるだけで

誰でも小顔になれちゃう

『尾骨ほぐし』ストレッチ

についてお話していきます。

※本記事はお尻ほぐしストレッチ記事のPart3

となっていますので、

Part1、Part2をまだみていない方は

こちらからどうぞ！

Part1

yuki-koreandiet.hatenablog.com

part2

yuki-koreandiet.hatenablog.com

今回は、「尾骨ほぐし」によって

・頭部のむくみが取れて小顔になる

・肌の乾燥がなくなる

・肩こり、頭痛、冷え性を改善できる

そんなストレッチ方法を教えていきたいと思います！

どうしても顔がむくんでしまったり、

乾燥肌、肩こり、頭痛、冷え性に

悩まされている女性が多いと思います。

ぜひ１日の習慣に取り入れてみて、

自分の体に自信をつけていっちゃいましょう！！

「『尾骨ほぐし』でなんで

そんなに変われるの？」

と思った方が多いと思うので、

詳しく説明していきますね！！

まずは尾骨の位置から。

イラストにもある通り、

尾骨は背骨の最下部にある尖った骨です。

ご先祖様の時代にあった

尻尾の名残りとも言われています！

尾骨から脊髄には「終糸」

という糸状の組織があって、

脊髄は脳につながっています。

その周りを流れるのが「髄液」で、

脳や脊髄を保護してくれます。

そして、尾骨周辺をほぐすことによって、

髄液の流れが良くなってくれるんです！

そうすることで、

頭部のむくみが改善されて

肌の乾燥、肩こり、頭痛、冷えなどを

改善してくれるのです！！

では実際に、

「尾骨ほぐし」の方法を

教えていきたいと思います！！

STEP1:座る

床に座って背筋を伸ばし、

両膝を軽く曲げます。

手は、体の後ろに軽く付きましょう！！

STEP2:挟む

ハンドタオルくらいの

小さなタオルを丸めて棒状にし、

お尻の割れ目の下に縦に置き、

左右のお尻で挟みましょう！

STEP3:骨盤を前後に動かす

両手を体の後ろに置いたまま、

体を後ろに倒します。

両ひじを曲げて骨盤を後傾させて

尾骨をタオルに押し当てましょう！

次に、両ひじを伸ばして骨盤を元に戻します。

この骨盤前後運動を５回やってみてください！

このとき注意するポイントとして、

尾骨に刺激が来ていることを

しっかり感じてみてください！

ストレッチや筋トレをする際は、

「今、この部位を鍛えているんだな」

という意識を常に持っておくと

効果を何倍にも膨れ上がらせることができます！

この「尾骨ほぐし」の方法も、

毎日のルーティーンにしてしまいましょう！！

・朝起きた時にするも良し！

・お風呂上がりにするも良し！

・就寝前にするも良し！

他の記事で紹介した

「お尻ほぐし」の方法も取り入れ、

自分だけのマイルーティーンを作って

ハリがあって柔らかく、すべすべな

「良いお尻」を手に入れましょう！！！

最後まで見ていただき、

ありがとうございました！

それでは、また！！