手間・場所いらず！『二の腕ひねり』でノースリーブをオシャレに着こなそう♡
こんにちは！
ダイエットアドバイザーのゆうきです！
今回は、
手間・場所いらず！『二の腕ひねり』で
ノースリーブをオシャレに着こなそう！
ということで、
二の腕やせにフォーカスしていこうと思います！
TWICEのサナとか、ジヒョとか…
なんであんなに細いんでしょうね？
メンバーたちのように
ノースリーブも着こなして、
夏を大胆に楽しめるようになりたいですよね！
今回紹介するトレーニングをすることで、
ノースリーブをかわいく着こなせる
「自慢の二の腕」
を手に入れちゃいましょう！！
反対に、
と笑われている…」
「大胆に夏を楽しめない…」
「腕の出る服を着れない…」
そう思っているあなた！
このトレーニングをマスターして、
友達を、恋人を、
見返してやりましょう！！！
今回紹介する「二の腕ひねり」ですが、
腕を伸ばして前後にひねる簡単トレーニングです。
しかし、
二の腕の贅肉解消にはもってこい！
スキマ時間にできちゃう手軽さです！！
「二の腕ひねり」に効果があるのは
体の深層部にあるインナーマッスル
を鍛えられるからなんです！
インナーマッスルを鍛えることで、
脂肪燃焼効果や代謝向上が期待できます。
それだけでなく、
むくみ解消やセルライト予防
にも期待ができちゃいます！
それでは実際どうやるのか、
STEPごとに分けて説明していきます！！
STEP1:腕を横に開き、
前後にひねる
ひざを曲げて床につき、軽く脚を開きます。
腕は真横に伸ばして、手は軽くにぎり、
右腕を体の前側に、左腕を外側にひねります。
STEP2:腕を伸ばしたまま
反対側にひねる
腕の位置はキープしたまま、今度は
右腕を体の外側に、
左腕を前側にひねりましょう！
1、2を20回繰り返して１セットとして、
１日２セット行いましょう！！
ポイント
腕をひねるときに、
首がすくんで力が入り、
肩が上がらないように注意しましょう！
効果が半減してしまいます…！
また、
しっかり呼吸しながら
行うようにしてください！
酸素を取り入れて効率よく
脂肪を燃焼させることができます！
息を止めると、エネルギー消費量が減少
してもったいないですよ！
ということで、手間も場所も取らない
お手軽な「二の腕ひねり」トレーニング
を紹介しました！
これなら今すぐにでもできそうですよね。
今すぐスマホを閉じて、
腕を真横に広げてみましょう
あとはひねるだけです！
しっかり呼吸を意識することを忘れずに！
二の腕を鍛えて、
ノースリーブをオシャレに着こなせる
ようになっちゃいましょう！！
最後まで見ていただき
ありがとうございました！
それでは、また！
