オルチャン女子はみんなやってる！超短期型『コグマダイエット』とは
こんにちは！
ダイエットアドバイザーのゆうきです！
今日は、韓国で今大流行している、
『コグマダイエット』
についてのお話になります！！
この『コグマダイエット』は、
少女時代のソヒョンやmiss aのスジ
など、国民的アイドルたちが実践した
ことで話題になったダイエット法なのです！
この方法を実践して、
スラッとしたボディラインの
オルチャン女子を目指しちゃいましょう！
食事制限してるけど効果が出ない…
メリハリのないボディラインを何とかしたい…
自信を持っておしゃれしたい…
そんな悩めるダイエット女子のために
説明していきますね！
そもそも
『コグマダイエット』のコグマは
サツマイモのこと。
簡単に言えば、
主食をサツマイモに置き換える
というダイエット方法なのです！
どうしてサツマイモを食べるのでしょう。
白米は100gに対して
168kcal。
一方、サツマイモ100gに対して
カロリーは130kcal。
これだけでも約40kcal
ものカットになります。
また、サツマイモには
豊富な栄養素が含まれているんです！
例えばカリウムには排尿作用があり、
顔や体のむくみ予防効果があります！
ビタミンCには抗酸化作用
を期待できますし、
などの成分が含まれていて、
健康的な体、綺麗な肌
を作るためには欠かせないんです！
また、食物繊維も多く含まれているので
腸内環境の改善や便秘改善効果
が期待できちゃいます！
ここからは、
詳しくダイエット方法をお伝えしていきますね！
『コグマダイエット』は
主食をサツマイモに変えるだけですが、
その頻度は１日のうち、一度だけ
で良いんです！！
例えば、今までは
朝：コーンフレーク
昼：パスタ
夜：白米とおかず
だったなら、朝昼はそのままで
夜だけ主食をサツマイモ
にしてあげればいいんです！
ポイントとして、
置き換えを行うべきタイミングは
『夜』です！
夜は代謝が落ちているので、
食べすぎると翌朝むくみが出てしまいます。
摂取量を抑えることで、
痩せやすくなるので
夜はサツマイモを食べるようにしましょう！
ここで一つ注意点があります。
このダイエットはあくまでも
短期集中ダイエットです。
長期間のダイエットで体調に
支障が出る場合もあるので、
2週間以内の短期集中型にしましょう。
ここまで『コグマダイエット』
についてお話ししてきましたが、
あとは実践するだけです。
今すぐ近くのスーパーに
サツマイモを買いにいきましょう！
そして、一日一食
主食をサツマイモに置き換えましょう！
みんな憧れのオルチャン女子に
大変身しちゃいましょう！
最後までみていただき
ありがとうございました！
それでは、また！
